Четвер, 24 травня 2018

mizhhirya chust perechin svaljava tjachiv volovets irshawa berezniy vinogradiv rachiv berehovo muka4evo uzh horod

До уваги читачів Перечин онлайн, місцеві організації, політичні партії та установи! Для розміщення ваших публікацій, статтей та оголошень на сайті просимо надсилати інформацію на електронну адресу Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

На сайті 542 гостей та відсутні користувачі

 

  Сильний імунітет і формування здорового способу життя – запорука здоров’я людини в будь-якому віці.

   Саме тому ми підібрали для вас ТОП-5 простих способів стати здоровішими:

 

Правильне харчування

 

    Правильне, раціональне і збалансоване харчування забезпечує поліпшення захисних сил організму.  У вашому меню мають бути присутніми:

 

  • Білки тваринного походження, які містяться в м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах і морепродуктах.
  • Рослинні білки, які поставляються в бобових, квасолі, гречці і вівсянці.
  • Вітаміни, зокрема: вітамін А є у всіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах, а також винограді та зелені; вітамін С міститься в цитрусових, шипшині, журавлині, брусниці, капусті; вітамін Е знаходиться в соняшниковій, оливковій, кукурудзяній олії. Джерело вітамінів групи В – це бобові, крупи, яйця, горіхи і зелень.
  • Благотворно впливають на зміцнення імунітету такі мікроелементи й мінеральні речовини як залізо, мідь, магній, цинк, селен, які в достатній кількості містяться в м’ясі, печінці, рибі, морепродуктах, горіхах, бобових, часнику, шоколаді.
  • Також добре підтримують імунітет численні спеції: імбир, барбарис, кориця, гвоздика, коріандр, базилік, кардамон, куркума, лавровий лист, хрін.

 

Закалювання

 

     Багато знають про те, що закалювання благотворно впливає на імунітет, але чомусь практикують його далеко не всі. Принцип закалювання полягає в тренуванні організму, щоб він міг швидко реагувати на різку зміну температури.

 

    Дорослому і дитині корисний контрастний душ або ж просто щоденне почергове обливання прохолодною і теплою водою рук і ніг по 5-7 хвилин вранці або ввечері. Різниця температур може становити від +20°C до +35°C.

 

    Також корисними є прогулянки на свіжому повітрі, причому в будь-яку погоду. Головне – вдягнутися по сезону, щоб не промокнути, не замерзнути, але і не спітніти.

 

Фізична активність

 

   Однозначно зміцнюють здоров’я і підвищують імунітет помірні фізичні навантаження, зарядка, вправи, біг. Намагайся не обмежувати свою активність, займатися спортом і фізкультурою і при найменшій можливості віддавати перевагу бігу, а не сидінню перед монітором.

 

Супротив стресам

 

   Як відомо, стрес – один із головних ворогів імунітету. Якщо людина схильна до апатії, перепадів настрою, нудьги і не в змозі впоратися зі своїми емоціями, вона також буде слабким і перед впливом інфекції, що потрапила в організм. Треба вчитися контролювати себе, ставитися до проблем спокійно, беземоційно, намагатися бачити в усьому позитив, налаштовуватися на оптимізм. До речі, непоганими ліками від стресу і водночас підживленням імунітету є сміх. Тож рекомендується частіше сміятися, щоб підвищити захисні властивості організму.

 

Народні засоби

 

   З найбільш відомих і застосовуваних засобів для зміцнення імунітету можна зазначити наступні: корінь цикорію, каланхое, ехінацея, елеутерокок, аралія, женьшень, лимон і корінь імбиру.

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Loading...

ФОТОРЕПОРТАЖ

Пряма трансляція телеканалу "112 Україна"

Останні коментарі

  • Между нами говоря. Много интересной информации Накрутка лайков в Facebook jet-s.ru/.../ ...

    Детальніше...

     
  • Great blog you have here but I was wondering if you knew of any user discussion forums that cover the ...

    Детальніше...

     
  • I am in fact glad to glance at this blog posts which includes tons of helpful data, thanks for providing ...

    Детальніше...

     
  • I really love your site.. Pleasant colors & theme. Did you develop this web site yourself? Please ...

    Детальніше...

     
  • Superb post but I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I'd be very ...

    Детальніше...

     
  • Very good blog you have here but I was curious if you knew of any discussion boards that cover the ...

    Детальніше...

     
  • Undeniably believe that that you stated. Your favourite justification appeared to be on the internet ...

    Детальніше...

     
  • I have been browsing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting article ...

    Детальніше...

     
  • Hey there this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you ...

    Детальніше...

     
  • Nice post. I was checking continuously this weblog and I am inspired! Very useful info specially the ...

    Детальніше...

     
  • These are really fantastic ideas in regarding blogging. You have touched some fastidious things here.

    Детальніше...

     
  • This blog was... how do you say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me. Thanks!

    Детальніше...

     
  • Nice post. I was checking continuously this weblog and I am impressed! Very helpful info specifically ...

    Детальніше...

Новини партнерів

Погода, Новости, загрузка...

Ми в соц. мережах

Каталог
сайтів України

український каталог