Вівторок, 22 серпня 2017

mizhhirya chust perechin svaljava tjachiv volovets irshawa berezniy vinogradiv rachiv berehovo muka4evo uzh horod

До уваги читачів Перечин онлайн, місцеві організації, політичні партії та установи! Для розміщення ваших публікацій, статтей та оголошень на сайті просимо надсилати інформацію на електронну адресу Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

На сайті 820 гостей та відсутні користувачі

 

  Сильний імунітет і формування здорового способу життя – запорука здоров’я людини в будь-якому віці.

   Саме тому ми підібрали для вас ТОП-5 простих способів стати здоровішими:

 

Правильне харчування

 

    Правильне, раціональне і збалансоване харчування забезпечує поліпшення захисних сил організму.  У вашому меню мають бути присутніми:

 

  • Білки тваринного походження, які містяться в м’ясі, рибі, яйцях, молочних продуктах і морепродуктах.
  • Рослинні білки, які поставляються в бобових, квасолі, гречці і вівсянці.
  • Вітаміни, зокрема: вітамін А є у всіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах, а також винограді та зелені; вітамін С міститься в цитрусових, шипшині, журавлині, брусниці, капусті; вітамін Е знаходиться в соняшниковій, оливковій, кукурудзяній олії. Джерело вітамінів групи В – це бобові, крупи, яйця, горіхи і зелень.
  • Благотворно впливають на зміцнення імунітету такі мікроелементи й мінеральні речовини як залізо, мідь, магній, цинк, селен, які в достатній кількості містяться в м’ясі, печінці, рибі, морепродуктах, горіхах, бобових, часнику, шоколаді.
  • Також добре підтримують імунітет численні спеції: імбир, барбарис, кориця, гвоздика, коріандр, базилік, кардамон, куркума, лавровий лист, хрін.

 

Закалювання

 

     Багато знають про те, що закалювання благотворно впливає на імунітет, але чомусь практикують його далеко не всі. Принцип закалювання полягає в тренуванні організму, щоб він міг швидко реагувати на різку зміну температури.

 

    Дорослому і дитині корисний контрастний душ або ж просто щоденне почергове обливання прохолодною і теплою водою рук і ніг по 5-7 хвилин вранці або ввечері. Різниця температур може становити від +20°C до +35°C.

 

    Також корисними є прогулянки на свіжому повітрі, причому в будь-яку погоду. Головне – вдягнутися по сезону, щоб не промокнути, не замерзнути, але і не спітніти.

 

Фізична активність

 

   Однозначно зміцнюють здоров’я і підвищують імунітет помірні фізичні навантаження, зарядка, вправи, біг. Намагайся не обмежувати свою активність, займатися спортом і фізкультурою і при найменшій можливості віддавати перевагу бігу, а не сидінню перед монітором.

 

Супротив стресам

 

   Як відомо, стрес – один із головних ворогів імунітету. Якщо людина схильна до апатії, перепадів настрою, нудьги і не в змозі впоратися зі своїми емоціями, вона також буде слабким і перед впливом інфекції, що потрапила в організм. Треба вчитися контролювати себе, ставитися до проблем спокійно, беземоційно, намагатися бачити в усьому позитив, налаштовуватися на оптимізм. До речі, непоганими ліками від стресу і водночас підживленням імунітету є сміх. Тож рекомендується частіше сміятися, щоб підвищити захисні властивості організму.

 

Народні засоби

 

   З найбільш відомих і застосовуваних засобів для зміцнення імунітету можна зазначити наступні: корінь цикорію, каланхое, ехінацея, елеутерокок, аралія, женьшень, лимон і корінь імбиру.

Додати коментар

Захисний код
Оновити

Loading...

ФОТОРЕПОРТАЖ

ОСТАННІ НОВИНИ

Пряма трансляція телеканалу "112 Україна"

Останні коментарі

  • After a while of fucking his sister with his tongue in her mouth, she become much more receptive and ...

    Детальніше...

     
  • tarot en ligne astrologie tarot: www.tiragetarotgratuit.top/... / (https://www.tiragetarotgratuit.top/astrologie-tarot.html) ...

    Детальніше...

     
  • tirage tarot gratuit iza voyance tirage tarot amour couple gratuit: www.tarotgratuit.top/.../ ...

    Детальніше...

     
  • She shook her head, partly to answer the question but also to try and clear away some of the fuzziness.

    Детальніше...

     
  • Which we guess might sound like a disinterested comment to some. You both are currently enhanced. My ...

    Детальніше...

     
  • I am not okay with her being outwardly aggressive in public toward my husband. It turned into a good ...

    Детальніше...

     
  • Hello admin, i must say you have very interesting posts here. Your blog should go viral. You need ...

    Детальніше...

     
  • I see you don't monetize your website, don't waste your traffic, you can earn additional cash every month ...

    Детальніше...

     
  • I see you don't monetize your blog, don't waste your traffic, you can earn additional bucks every ...

    Детальніше...

     
  • dietas de choque para adelgazar naturopatia para adelgazar: www.comoadelgazar.club/.../ ...

    Детальніше...

     
  • I see your website needs some fresh content. Writing manually takes a lot of time, but there is tool ...

    Детальніше...

     
  • We discussed what it would be like to play with another couple to satisfy our sexual desires for the ...

    Детальніше...

     
  • plats minceurs picard collant dim minceur avis: www.programmeminceur.club/.../ ...

    Детальніше...

Новини партнерів

Погода, Новости, загрузка...

Ми в соц. мережах

Каталог
сайтів України

український каталог