Неділя, 24 червня 2018

mizhhirya chust perechin svaljava tjachiv volovets irshawa berezniy vinogradiv rachiv berehovo muka4evo uzh horod

До уваги читачів Перечин онлайн, місцеві організації, політичні партії та установи! Для розміщення ваших публікацій, статтей та оголошень на сайті просимо надсилати інформацію на електронну адресу Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. вам потрібно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

На сайті 858 гостей та відсутні користувачі

im578x383 Malme Shakhter

Сьогодні, 21 жовтня, "Шахтар" на виїзді зіграє матч третього туру групового раунду Ліги чемпіонів проти шведського "Мальме"

У прямій трансляції матч транслюватимуть телеканали "Україна" та "Футбол 2"

21:35 - "Мальме" - "Шахтар", телеканал "Україна"

21:35 - "Мальме" - "Шахтар", телеканал "Футбол 2".

10 простих порад: як змусити себе займатись спортомНарешті, це все ж сталося - ви вирішили зайнятися спортом. Але минуло лише кілька днів, і заряд енергії як ніби розтанув у повітрі. Чому це так складно - надовго зберегти правильний настрій?

У цьому немає нічого дивного, більшість людей не можуть змусити себе регулярно тренуватися до тих пір, поки не знайдуть відповідну програму. Склади свій особистий фітнес-план, що підходить саме тобі. У цьому випадку, твої шанси займатися спортом тривалий час збільшаться.

1. Виділи час для тренувань у своєму розкладі

Обов'язково плануйте час так, щоб були спеціальні години для тренувань. Не намагайся втиснути
заняття в міфічне «залишився» - як правило, його ніколи не виявляється. Час тренування вибирай відповідно до своїх можливостей. Важко однозначно відповісти, який час для тренування найкраще. Одні люблять займатися вранці, інші увечері, особливі ентузіасти використовують обідню перерву. Постарайся дотримуватися певного режиму тренувань - мінімум два рази на тиждень, бажано, щоб це було одне й те саме час. Чіткий графік тренування значно підвищує ефективність занять, оскільки організм звикає до певного ритму.


2. Дзвінок другу чи допомогу залу

Якщо сили волі не вистачає, займайся спортом разом з другом або подругою. Міра відповідальності
стане трохи вище, тобі ж не хочеться підводити інших і відміняти тренування, правда? Помічено, що дівчата частіше, ніж чоловіки, обирають групові заняття, поєднуючи спорт і спілкування. Головне, не забувати, що твоя перша і головна мета - все-таки фітнес, а не розмови з подружками близько тренажерів.

3. Займайся спортом, який тобі цікавий

Банальний рада, звичайно, але дуже працюючий. Якщо тобі цікаво те, що ти робиш, це буде подвійно ефективно. Не знаєш, який спорт може тебе зацікавити, зате любиш дивитися телевізор? Відмінно! Замість дивана сядь на компактний велотренажер і поєднуй приємне з корисним.

4. Злізь з ваг

Не зважувався щодня, вага не йде після кожного тренування. Відстежувати, прогрес, звичайно, потрібно, скажімо, раз на тиждень. Щоденні коливання ваги в ту чи іншу сторону можуть розчарувати і охолодити спортивний запал.

5. Почни з малого

Тренуючись надто довго в самому початку, ти отримаєш біль у м'язах непідготовлених і стійке небажання продовжувати цю екзекуцію. Стримай запал, нарощував всі показники поступово. Не забувай про відпочинок, навчися комфортно розслаблятися після тренувань.

6. Не порівнюйте себе з іншими

Всі ми схильні часом рівнятися на інших людей. Порівняння не на вашу користь можуть розчарувати, ти
расстанешься з фітнесом раніше, ніж зрозумієш, що успіх все-таки є. У всіх людей різний рівень можливостей і початкової фізичної підготовки, тому порівняння може бути не завжди коректним.


7. Відпрацьовуйте пропущені заняття

Природно, іноді ми пропускаємо тренування з тих чи інших причин. Але, по-перше, це не повинно
ставати системою, а, по-друге, намагайся відпрацьовувати їх в інший час. Не переживай, якщо немає часу, просто старайся не переміщувати свій графік тренувань без вагомих причин, йди до своєї мети чітко і впевнено.

8. Звичка зверху нам дана ...

Не роздумуй про те, піти чи не піти сьогодні в спортзал, виходити на ранкову пробіжку чи ні. Зроби це частиною свого повсякденного життя, щоб таких питань не виникало. Купи
домашній тренажер і візьми звичку займатися на ньому в певний час.

9. Правильна поставлена мета - половина успіху!

Це думка, звісно, не нова, але ми часто забуваємо про це. Чого саме ти хочеш досягти? Зміцнити м'язи преса або ніг, поліпшити загальний силует фігури або виправити поставу? Залежно від поставленої мети, її реалізація може бути різною. Правильно складений план тренувань допоможе тобі досягти мети. Якщо немає можливості продумати його самостійно, звернися до персонального тренера. Ці витрати окупляться, не витрачай час на випадковий набір вправ,
таким чином, ти граєш в лотерею, підсумок який невідомий.

10. Купи абонемент в тренажерний зал на рік.

Нехай ця сума досить велика, але витрати окупляться, зрештою, це інвестиція в твоє здоров'я. До того ж, витративши велику суммуц, шкода буде пропускати заняття.

http://tyachivnews.in.ua/

im578x383 shСьогодні донецький "Шахтар" зіграє домашній матч другого туру групового раунду Ліги чемпіонів проти французького ПСЖ

У прямому ефірі матч транслюватимуть українські телеканали "Україна" та "Футбол 2", повідомляє Еспресо.TV.

21:30 - "Шахтар" - ПСЖ , телеканал "Футбол 2"

21:35 - "Шахтар" - ПСЖ , телеканал "Україна"

Як уже повідомлялося, ПСЖ лякає своїх фанів війною в Україні і не пускає їх до Львова на футбол. Крім того, "Зірки" ПСЖ проігнорували фанів, які чекали їх біля готелю у Львові.

http://espreso.tv/

1438748649 skachannye fayly 7У Перечині пройшов уже традиційний турнір з пляжного футболу “Кубок міського голови міста Перечин”, започаткований ще у 2013 році. Цього року боролись за перемогу дев’ять команд з різних мікрорайонів міста.

Пропагувати здоровий спосіб життя та просто з користю провести час. У Перечині знають, як це зробити. Вже третій рік поспіль, за підтримки народного депутата України Віктора Балоги тут проводять турнір з пляжного футболу “Кубок мера міста Перечин”.Начитка Ідея проведення турніру була започаткована депутатами міської ради від політичної партії “Єдиний Центр” ще у 2013 році. З цього часу турнір з кожним роком стає все популярнішим, а кількість команд, які беруть участь - зростає.Цього року участь у змаганнях за кубок мера взяли дев’ять команд з різних мікрорайонів міста. Стати учасником зміг кожен охочий, сформувавши відповідно футбольну команду. команди були поділені на три групи, які боролись за право виходу у півфінал, що давало можливість отримати путівку у фінал.За підтримки політичної партії “’Єдиний Центр” кожна команда була нагороджена призами, а переможцю також вручили кубок міського голови.

http://transkarpatia.net/

558a72bf299a7 11232939 1463007620676671 2332716025802972256 n22 червня у Перечині відбувся міжнародний товариський поєдинок між сенегальським клубом «Діараф» (Дакар) та місцевими аматорськими «Карпатами», які виступають у першій західній лізі чемпіонату краю.

загруженное3Сьогодні, 22 червня, у Перечині відбудеться не звичний для Закарпаття футбольний матч. ФК «Карпати» (Перечин) проведе поєдинок з олімпійською збірною Сенегалу. Початок зустрічі о 18.00 на стадіоні «Зоря».

1 224Вболівальники київського "Динамо" вибігли на поле "Олімпійського", святкуючи перемогу своєї команди над донецьким "Шахтарем" у фіналі Кубку України. Кілька тисяч людей знаходялися на полі і зірвали церемонію нагородження команди.

Loading...

ФОТОРЕПОРТАЖ

ОСТАННІ НОВИНИ

ПОПУЛЯРНІ НОВИНИ

Пряма трансляція телеканалу "112 Україна"

Останні коментарі

  • Hurrah, that's what I was exploring for, what a material! present here at this blog, thanks admin of ...

    Детальніше...

     
  • выращивание томатов на окне

    Детальніше...

     
  • This is the right site for anyone who would like to find out about this topic. You realize a whole ...

    Детальніше...

     
  • поисковые магниты искателей magnitoss.ru (http://magnitoss.ru)

    Детальніше...

     
  • Everything is very open with a clear description of the challenges. It was truly informative. Your ...

    Детальніше...

     
  • Hello! I know this is kinda off topic nevertheless I'd figured I'd ask. Would you be interested in ...

    Детальніше...

     
  • I visited several web sites but the audio quality for audio songs existing at this web page is actually ...

    Детальніше...

     
  • continuously i used to read smaller content that also clear their motive, and that is also happening ...

    Детальніше...

     
  • Great article! This is the type of info that are supposed to be shared around the net. Shame on ...

    Детальніше...

     
  • I'm impressed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that's both equally educative and engaging ...

    Детальніше...

     
  • This is a topic which is close to my heart... Many thanks! Where are your contact details though?

    Детальніше...

     
  • Attractive section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that ...

    Детальніше...

     
  • Everyone loves what you guys are usually up too. This sort of clever work and reporting! Keep up the ...

    Детальніше...

Новини партнерів

Погода, Новости, загрузка...

Ми в соц. мережах

Каталог
сайтів України

український каталог